Kurzy zdravotního a kondičního plavání
Tyto kurzy jsou přístupné osobám každého věku, lidem zdravým či s handicapem, kteří si chtějí svůj život zkvalitnit jednou z nejzdravějších pohybových aktivit, jakou současný svět nabízí.
Důraz je kladen na individuální přístup a uspokojení potřeb každého klienta. Proto je každá vyučovací jednotka tvořena maximálně 3-člennou skupinou.
Kurzy jsou zaměřeny na odstraňování vadného držení těla a dalších civilizačních chorob.
Místo konání:
Krytý bazén Ostrava - Poruba (Generála Sochora 1378, 708 00 Ostrava - Poruba). Ve výjimečných případech lze dohodnout bazén jiný.
Termíny:
Přesnou dobu kurzu či lekce je nutno dohodnout individuálně.
Obsah jednotlivých lekcí kurzu
1. Orientace pod hladinou - se zadrženým dechem, otevřené oči, střídání poloh, vyplutí.
2. Plavecké dýchání - základní pravidla (např. pravidlo pravidelnosti, pravidlo krátkého nádechu ústy a dlouhého výdechu ústy a nosem do vody), průpravná cvičení.
3. Nácvik správné polohy těla na hladině - prevence celkové svalové dysbalance a zpevnění zádového svalstva.
4. Nácvik rovnováhy a hydrodynamiky - zmenšení odporu vody a s ním spojený pocit "příjemného" plavání.
5. Nácvik splývání (s nadlehčením, bez nadlehčení). Jeden z nejdůležitějších atributů relaxace při plavání.
6. - 10. Metodika jednotlivých plaveckých způsobů - kraul, znak, prsa. Delfín (motýlek) pro zdravotní plavání vhodný není.
Tento obsah není dán striktně, ale je podřízen, jak již bylo uvedeno výše, individuálním potřebám a přáním klientů!
